Ratgeber
Besser planen, stärker werden
Wie ein guter Powerlifting-Trainingsplan aufgebaut ist und worauf es bei Volumen, Blöcken und Deload ankommt.
Powerlifting Trainingsplan: So ist ein guter Plan aufgebaut
Wie oft Squat, Bench und Deadlift, wie du Intensität steuerst und wie ein Trainingstag aufgebaut ist. Der Aufbau eines Powerlifting-Trainingsplans.
Lesen →Trainingsvolumen im Powerlifting: Wie viele Sätze pro Woche?
Was Trainingsvolumen im Powerlifting bedeutet, welche Sätze wirklich zählen und woran du merkst, ob du zu wenig oder zu viel trainierst.
Lesen →Trainingsblöcke und Deload: So planst du Block für Block
Warum Powerlifting-Training in Blöcken funktioniert, wie ein Block mit Deload aufgebaut ist und wie du nach jedem Block weiterplanst.
Lesen →Powerlifting für Einsteiger: Dein erster Trainingsplan
Wie du mit Powerlifting startest: Technik vor Gewicht, wie oft du trainierst, wie schwer es sein darf und welche Fehler du am Anfang vermeiden solltest.
Lesen →Wie oft Bankdrücken pro Woche? Bench-Frequenz im Powerlifting
Warum Bench im Powerlifting öfter trainiert wird als Squat und Deadlift, wie du 3 bis 4 Bench-Einheiten pro Woche aufteilst und welche Varianten dabei helfen.
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